老师说， 没事在太阳底下晒晒有益健康。。

春天，冬天在中午晒，因为初春和冬季都有些寒意，中午最暖活，晒了多舒服，并且下午有精神。
夏天，秋天在上午10点左右晒，因为夏天秋天都有些热，中午晒会把皮肤晒伤，上午的阳光明媚，晒了神清气爽，补充维生素D

时间以上午9—10点为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4—5点紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。不管哪个季节，在上午10时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

其实只要有日光的时间都行，日光中有紫外线可以杀菌消毒，而且紫外线促进体内胆固醇转换成维生素D促进小肠对钙质的吸收。注意最好避开中午。