青少年如何增强免疫力,青少年如何提高免疫力？

青少年如何增强免疫力,青少年如何提高免疫力？

最简单易行的提高免疫力方法（爱感冒的本人总结的，学药的）：
1.每天吃VC，一块五100片的的就好，VC的摄入除非每天吃很多新鲜蔬菜水果，否则肯定不足。冰箱里冰几天，或者菜炒好了多放一会儿，VC都会少很多。而对免疫系统来说，VC是最重要的维生素！补足的话免疫力就会提高，十分简便有效。按一天三次一次一片吃，坚持下来对身体很有好处的，还能预防口腔溃疡，嘴唇干裂等等皮肤粘膜问题。
其他维生素，能坚持的话最好也每天吃。这些维生素在烹饪过程中损失没VC大，所以饮食中摄入就差不多了。复合维生素B族按三次服用，维生素AD，预防的话一天一次就好。VE买0.1g的，也每天一次就好。
有条件的话，复合的也行。但是复合的补充量远少于专门的维生素。甚至不能预防口腔溃疡。我就是因为经常口腔溃疡才开始吃维生素的，现在感冒次数都减少了。而且再也没有口腔溃疡过。
2.每晚一杯热牛奶，改善睡眠，补充蛋白质和矿物质，都可以提高免疫力
3.有条件的话，最好每天适量运动，这个就不用多说啦
4.生铁锅炒菜（黑的铁锅），补铁。这个对女孩子很重要
有点感冒的补救手段：
预防感冒最简单就是炖鸡汤，中医系的老师推荐的，用土鸡，也可以治感冒，有感冒迹象就吃，十分有效。常常可以把感冒扼杀在萌芽状态。女生加些当归枸杞更佳。
另，保健品的天然维生素类与药厂的效果差别不大，吃哪个都行。只要吃了就有效。做菜时长时间的熬煮炖，或是剩菜回锅都会损失维生素，所以，最好还是另吃啦==||||||
免疫力最为相关的因素：
1.充分蛋白质（鸡蛋，牛奶，豆浆豆腐，鱼虾肉，等等）
2.VC及其它维生素
3.矿物质（一天一个鸡蛋，一杯牛奶，铁锅炒菜，新鲜蔬菜，一般就不会缺少）
4.多多运动，不要熬夜！睡眠对免疫力非常重要