我的胳膊粗小肚肚有点肥怎么减肥啊？

我个不高，属于娇小玲珑型的，就是胳膊粗了点觉得不等称，谁能帮帮我？

运动减肥的确是一件很长期的事情，像我一个朋友，跟我的身体体重差不多，当吃我们一起约好减肥的，后来坚持了半个月的运 动之后 ，她就坚持不下去了，每天还是我一个人起床锻炼，当然她减肥也成功了，她家比较有钱，大学一直 是我们班的富妞，她用的是美姿减肥胶囊，瘦了大概25斤左右，那个东西她花了不少的MONEY,她还整天美死了。大概花的不是自己的钱的原因。我减肥后来也成功了，半年左右的时间，每天起床锻炼，瘦得没有她多，但是也还不错，半年下来才瘦了16斤。

总的来说，下身是最难减下去的，尤其是小腿。但不要急有方法，给你聚几个身边的例子：我姐姐的男友就是健身教练，我告诉我，最好是全身减肥，那些说局部减肥的一般都是想骗钱~方法是快走，这样整个身体瘦下来，自然下身也就ok啦！如果有条件去健身房，这样话很多钱，就会逼着自己天天去，哈，跑步机调到7，快走，最燃脂！我的高中同学属于特诌的一人，她的健身教练让她每天晚饭后走两个小时，一个暑假过后，下身着瘦受了不少。还有就是小s的徐老师大腿减肥操也很有用。看看她的健身书。每次吃多了晚上我都会做。我自己就是属于下半身比较那个~，恩，就是跟你差不多的，我就是连蒸桑拿都是在15分钟后下半身才冒汗，此时后背上身已经湿透，尤其是夏天。所以我们也许就是下面的脂肪囤积太厚了，只有坚持到最后，才会把它榨干。你可以上365瘦身网看看。我这里给下了一篇：如何快速瘦胳膊的方法1： 瘦腿 1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 瘦腰2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 瘦腿 如何快速瘦胳膊的方法2： 瘦脸将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 瘦腿 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。 如何快速瘦胳膊的方法3： 瘦腿1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 瘦腿2、双手画圆，向外画圆20次。 瘦腿 3、再向内画圆20次。 瘦腿4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 瘦腿如何快速瘦胳膊的方法4： 瘦脸1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。 瘦腿2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。 此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。◆第三种瘦手臂妙方1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 瘦腰 2、双手画圆，向外画圆20次。 瘦腿3、再向内画圆20次。 瘦腰 4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 冷月9月2日回答，请你采纳

亲身体验的减肥方法你可以试试。
早上我是六点半到七点这个时间起床的，然后先喝一杯白温水，慢慢喝，不用太急，先润润肠子，然后就做几个类似伸懒腰和压腿的简单运动。早餐很重要，一定要吃好，有营养的，有豆浆的话就喝杯豆浆，比牛奶好。而且要在九点前吃。
午饭的时候一定要吃饱，而且还要有肉。不过最好是吃白肉啊，就是鱼肉和鸡肉这一类的，猪肉这种红肉类的就少吃。
傍晚的时候就去快步走，一定要坚持半个小时以上，因为半个小时以内是达不到减肥效果的，这个是每天都要坚持的，一般我是坚持一个小时到两个小时。而且晚上就要吃的少，最好就不要吃正餐了，用水果或是麦片，芝麻糊之类的代替就好了。
一定要多喝水哦，就算不口渴也可以喝几口白温水，不要喝碳酸饮料~

如果上面的方法坚持不下来，可以给你推荐懒人减肥方法，我同学吃的靓颜花草胶囊，一个月下来也瘦了10多斤，并且控制的很好，没有反弹哦。你可以加Qq4,12 4,054,,她的空间有更详细的说明,祝你减肥成功!

现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏健身运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。每天三餐正常合理饮食，早餐吃好吃饱，因为早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了一天都会很精神，午餐可适当吃些肉类，吃到八成饱，晚餐尽量不吃高热量和高脂肪的食物，可以喝点粥，多吃蔬菜水果，饭后不要立即坐下，半小时之内可以适当走动走动，散散步或整理其他东西，这样吃完后的东西不容易堆积在体内，帮助消化，我服用天然果瘦减下来后就这样一直保持体形的，我的建议你可以参考一下，希望可以帮助到你哦

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