科比的训练方法

答案:3 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-05-14 15:08

提问者网友：暮烟疏雨之际
2021-05-14 02:12

科比的训练方法

最佳答案

五星知识达人网友：山河有幸埋战骨
2021-05-14 02:41

每天投篮练习:投中!1000个跳投.记住是投中.
5组仰卧起坐,每组200次,
3组杠铃弯举,每组15次
2组杠铃卧推,每组15次,
再来折返跑20次,20米,休息
投中300个擦板跳投,
四组弓步挺举,每组15次
四组三头肌推举,每组10次
2次800米疲劳后再来5次四百米
3组小腿腓肠肌训练,每组12次休息
10组深蹲,每组2次,
4组反身腹部训练,每组10次
3组抢篮板接跳投训练
再来10次100米跑紧接着要投中100个罚球休息
四组肩部推举,每组8次
5组韧带拉伸,每组12次
4组器械下拉,每组10次
4组低位划船训练,每组10次
3组俯卧腿弯举,每组10次
再来3组17米折返跑休息,
反复观看比赛录象最后3组自杀式训练!

如果不是专业运动员建议不要练习，因为如果以前没有经过长期的系统性的训练，这么大强度身体肯定承受不了，很容易受伤，所以楼主可以选择其中适合自己的训练内容进行训练！

全部回答

1楼网友：污到你湿
2021-05-14 03:15

2组杠铃卧推,每组15次

2楼网友：有你哪都是故乡
2021-05-14 02:59

多投篮

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！