秋天晚上什么时间睡好，几点起床

秋天晚上什么时间睡好，几点起床

无论是哪个季节，睡眠都是对健康十分重要的，睡眠的时间长短需要进行把控但是作息时间则视个人情况而定，一个正常成年人的睡眠一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。

正常十点

哈哈，楼主，你说得对，生活有规律很重要 但是每个人的具体情况不一样，也没有强制规定要几点睡觉几点起床啊。找到自己适合的时间就好 不过，科学的角度来说，正常情况下，八点至十二点这四个小时，是人休息睡眠的高峰期，它占了睡眠质量的百分之七十。 不管什么季节，如果条件允许，没有什么事情的话，就早点睡吧，哈哈

十一点前睡，八点签起床

晚上最好11点前入睡，早上七点起床最好