运动会还有一个星期了，怎样在几天内提高跑步速度、

运动会还有一个星期了，怎样在几天内提高跑步速度、

1. 纠正跑步的姿势。很简单，首先两臂的动作一定要正确，不能左右摆，是前后摆，增大幅度、加快频率，步子自然会跟上去——这个也可以请教专业人士来调整自己的姿势，正确的摆臂有助提高跑步的速度。

2. 腿部的动作，身体前倾，不要后仰或直立，这是常识。 脚掌的运动，留心自己脚掌的动作，很多人跑步的时候脚掌的动作并没有做完整。保证脚掌翻转到位，说白了就是脚掌着地后完全翻转到后面去和腿部平行，感觉就好象甩开蹄子似的。这样跑步可以节省自己的体力，提高跑步的效率；跑起来会觉得更轻松更有效率 。

3. 吐气。学会用鼻子吸气用嘴巴，多练习几次就能习惯，然后跑步的时候要学会调整自己的呼吸，绝对不要说话开小差，要保证自己的呼吸不乱，不要过慢也不要因为体力而急促，要一直用那个呼吸法稳定的呼吸，保持呼吸的节奏。

4. 练习。这是逃不掉的。只有通过练习才能冲破自己体力的极限，掌握技巧，同时体验自己的身体状况以便进行调整并找到适合自己的一些技巧。

狂跑！！！！！！！！！！！！

200? 我刚刚跑完 我也是接力的，200米不需要耐力，这个是属于短跑，是爆发力。 注意事项 很多人在200接力中，最后50米都没有力气，这时候才是考验你耐力的时候，每天多去跑跑，只剩4天了，跑出点感觉就好了，最后一天就不要跑了。 一般弯道就是给你达到最高速度的100米，最后100米冲刺，弯道因为离心力的原因，身体要注意向弯道内自然倾斜

一星期的话，想要紧急提升跑步速度必须使用非常规办法了。 我给你支几个招:1.在腿上绑两个沙袋，不要太重就可以，跑步尽量多跑一点，走路也可以带着。这样比赛的时候放下来，你会突然感觉轻了很多，可以有奇效。 2.去搜搜看跑步的技巧，摆臂 呼吸 频率 体力分配技巧等等，这是最直观的提高效率的方法。 3.比赛前喝点葡萄糖之类的，直接补充运动所需能量。 不知道你是跑百米还是中短途的？运动这个事情要看天赋和平时锻炼的，想要短时间提升，就要找技巧了。呵呵 PS:4，如果有你喜欢的女孩子给你加油，你还能跑得快点O(∩_∩)O哈哈~