健身房私教在教的时候，要我一天练肩膀胸腹肌腿背，每种只做一个动作，一个动作3X12下。是不是有点多
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解决时间 2021-03-22 20:07
- 提问者网友：藍了天白赴美
- 2021-03-22 10:58
健身房私教在教的时候，要我一天练肩膀胸腹肌腿背，每种只做一个动作，一个动作3X12下。是不是有点多
最佳答案
- 五星知识达人网友：醉吻情书
- 2021-03-22 11:37
如果没有特殊目的 这种训练不能作为增肌的计划 容量太低了 而且还很分散
之所以说一天练两三个部位 是根据时间和精力来说的
要是真正练到 一个肌群不分上中下前中后这种的至少也要6 7组 新手可以只做一个动作 一两个月之后就要加新动作
要真的一天练那么多 每个肌群都练够 那么不说精力 你已经没有上班的时间了
而且这样第二天怎么办 练的都是大肌群 只有腹肌不是 那么你第二天再想练其他部位就效率很低
之所以说一天练两三个部位 是根据时间和精力来说的
要是真正练到 一个肌群不分上中下前中后这种的至少也要6 7组 新手可以只做一个动作 一两个月之后就要加新动作
要真的一天练那么多 每个肌群都练够 那么不说精力 你已经没有上班的时间了
而且这样第二天怎么办 练的都是大肌群 只有腹肌不是 那么你第二天再想练其他部位就效率很低
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- 1楼网友：往事隔山水
- 2021-03-22 12:30
不多追问不会太分散嘛一次这么多个部位
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