想快速瘦大腿啊啊 有什么妙招么

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均衡饮食，加强锻炼

拍打双腿1、四指并拢，利用手臂的力量用手掌轻拍打腿部，2、对于那些脂肪囤积的地方要多拍打几下，直至腿部肌肤成微红状，3、而后用冰毛巾敷腿。这样能使腿部肌肤变得更加紧实，让腿部更显优美线条。4、常这样练习能使你拥有一双纤细美腿。挪动脚掌1、立正站好，挺直腰身，双手叉腰。2、双腿始终保持笔直，利用腿部的力量，将双腿向两侧缓慢挪动，直至双腿开至极限， 3、而后缓慢将双腿挪动会原位。4、反复练习上述动作能使你的双腿的到充分锻炼，促使脂肪加速燃烧，以达到减肥的目的。平躺抬腿1、平躺在床上，利用腿部的力量将左腿上抬呈45°，2、将右腿向上高举与床垂直，保持该姿势片刻，3、而后双腿换角度练习，左腿上抬呈90°，右腿抬至45°。4、双腿交替练习片刻，5、这个简单的抬腿运动能使你的双腿得到充分的锻炼，以达到瘦腿作用。擦地板1、改变拖地的方式，也能帮助你瘦身哦。2、将拖把弃于一旁，换用抹布来擦地板吧。3、将抹布张开，双手紧贴着抹布双臂伸直，俯身爬于地上双腿呈后蹬状，4、利用腿部的力量，将身子蹬出去，5、这样用抹布擦地在房间来回跑，能使腿部脂肪加速燃烧，还能使腿部肌肉变得更紧实。坐着伸腿1、很多MM喜欢在坐着的时候翘二郎腿，要知道这个小小的举动就会让你难以塑造美腿。 2、想要坐着就能拥有美腿的方法有很多，例如将双腿伸直，脚掌回勾脚尖向上，身子保持笔挺，3、这样能使腿部韧带得到拉伸，还能使腿部肌肉变得紧实，让你的双腿更显性感曲线。坐着踮脚1、正坐在椅子1/3处，身子始终保持笔直，双腿屈膝呈90°，2、利用腿部的力量将双脚踮起，当踮至极限时，保持该姿势30秒，3、尔后缓慢将双腿放下。 4、常练习这个运动能使你的腿部肌肉变得紧实，还能让你腿部更显优美曲线，以达到减肥作用

多做抬腿运动 吃紫菜 香蕉 红豆 西瓜

空中登自行车 多吃西瓜 冬瓜 紫菜 红豆 香蕉 减少下半身浮肿 多做抬腿动作 多按摩 坚持！

跳绳 踮脚尖走路