【钙吸收不好怎么办】请问钙吸收不好是什么原因?

【钙吸收不好怎么办】请问钙吸收不好是什么原因?

【答案】 1.补钙必须要加维生素D
　　适当补充维生素D能促进钙剂的吸收.如果缺乏维生素D,钙的吸收只有10%.所以补钙的宝宝一定要添加维生素D(鱼肝油、伊可新等).不过目前有一类钙制剂,如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等可以被人体主动吸收,不需要维生素D的帮助.……>>>单纯补钙并不能治疗儿童缺钙
　　2.不要服用含磷钙剂
　　磷的摄入量过多,就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外.必然导致钙的流失.而因为食物和水源的问题,国人磷的摄入量已大大超标,因此妈妈选购补钙产品时一定要看清钙剂成分,千万不要给宝宝服用含磷的钙补充剂!
　　3.镁影响钙的吸收
　　镁过量不仅能够影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍.对于婴幼儿来说,体内的镁含量通过食物摄取已足够,不需要额外补充,建议不要盲目补充含镁的钙剂.
　　4.食物少盐,有利钙的吸收
　　钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收.因此正在补钙的孩子应严格控制食盐的摄入,每天喂1-2次稍有咸味的食物即可.
　　5.食物中的植酸、草酸影响钙的吸收
　　像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多,不仅食品本身所含钙不易被吸收,而且还会影响钙剂的吸收.因此在烹调这些蔬菜之前,可先将这些菜在沸水中烫一下,去除其中的草酸和植酸.
　　6.钙与奶制品不可同服
　　如果在牛奶中加入钙片,奶和钙很容易相结合形成凝块,不仅钙不易被吸收,乳汁也不容易被消化.正确的方法应该是,在喂奶后1-2小时,胃内食物大部分被排空后再给孩子补钙.
　　7.钙剂不可与油脂类食物同吃
　　油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块,不容易被肠道吸收,最终随大便排出体外.

这下我知道了