怎么把肚子上的肉减掉？

我177m 74KG 肚子上有点小肉

最有效的方法就是：转呼啦圈

楼主~我也有减肥的烦恼~在这问，那些人全都在做广告，很厌烦的。可是我的腰还不会怎样，几乎没有小肚子，就是因为做仰卧起坐练得。因为但是初三要中考体育，所以我们每天晚上睡前都有练~你不用做多快的`一分钟就够了的，因为我们当时要做50以上才满分，但是你刚开始的话能慢慢做30就好了慢慢来一天或两天加一下，只要你每天坚持，就一分钟嘛，开始做时很累的，而且还会要变得肉很酸痛，过一个星期一定会好很多的，还是一句话，能坚持，一定能瘦的，这比减腿什么的简单很多的~

你是哪勒麻？我帮祢减，一个月之内，大概消耗三千左右，祢的肚子要是不瘦，我陪你双倍。我成都的，

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼 锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。 同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。 饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭