老是便秘是怎么回事

1.多吃含粗线纤维的绿色蔬菜，比如茼蒿，菠菜，白菜，芹菜等。

2.多喝水，一天至少2升，多运动。

3.收缩肛门括约肌。

4.饭前冲一杯苦瓜纤维宝喝，这个办法是绝大多数人用了都管用的，也是最方便的

坚持肯定会有效果的

多吃水果

希望对你有所帮助：

治疗便秘最好的方法，应该是调整你的生活规律和饮食结构，具体如下：

1.早睡早起。中医讲，人在早上5：00至7：00是大肠经最旺的时候，有利于排泄。如果每天早上6：30左右起床，马上喝一杯温开水，然后刷牙洗脸吃饭活动，很快大便就会顺利下来。

2.生活有规律。慢慢养成定时大便的习惯。

3.饮食上要多吃素，少吃肉。比如红薯、玉米、青菜、芋头等等，每天至少要吃一种。

4.为了应急，可以到药店买“便乃通茶”或“清肠茶”，对胃刺激较小。睡觉前冲水喝一杯，第二天早上会很软的便下来。但不能长期使用，只能救急。

祝你早日康复！