大便的规律，帮帮忙

我的大便没有规律，怎么办啊？我想有规律点，比如说早上或晚上解一次，怎么才能做到呢？不要乱吃什么东西之类的，帮帮忙，急！！

那你睡前喝些麦片或牛奶。早上起来再喝一杯淡盐开水，按摩肚皮按顺时针100下，再跳跳，拍拍肚子，然后坐毛坑上下点力气，就会有便意。或者让电风扇对着肚子凉快10分钟，肚子受了凉，就会有大便。