成人适合吃什么钙铁锌？

如题！

钙铁锌可以单独补充 也可以一起补充

要根据 每个人的体质进行选择搭配补充 一起补充的话剂量搭配是比较合适因为人身体每种元素的需求量是不同的

参考：健康E家营养--健康营养专家

可以选择黄金搭档啊，里面什么都含量不低，还不算太贵，很实惠，您不防试试。

钙铁锌硒高钙片，食补也很有效补钙食物有，牛奶，豆制品，海带虾皮，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜芝麻 。含铁最多的是动物血.另外动物肝脏,瘦肉,黑木耳,紫菜含铁量都不少.蛋黄的铁也不少,只是不易吸收.注意少喝茶,否则影响铁吸收.含锌的食物有，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高，各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。