紧张时不能呼吸，怎么办？我觉得是心理问题。

我小时候很怕陌生人，长大后就很容易紧张，小小事就惊慌失措。我的胆量并不小，但是就是易紧张。高度集中意识（可能是一种自我强迫机制时）看书时，我会不知不觉的屏气，连呼吸都不敢呼大口点，心跳好像加速，好变态啊！好像很紧张似的，但问题是这我是生理上不知不觉紧张起来，但我的思维很清楚那根本是不值得紧张的东西。再这样下去我会令到心机疲乏，因为我有时已经感受到我的心脏有点不适了，我才二十出头，怎样可以解决这个心理问题啊？

除了深呼吸的办法外，有没有人可以提供克服阴影，关于潜意识之类的方法啊？深呼吸好像是治标不治本的方法啊！

恩，笑和多交流很中要，多出去外面走走散散步，还有我想就是在要做你不够自信的事前，就先听音乐或自己唱音乐些比较放松的歌，放轻松欣赏，融入歌里去，然后就不要管其他事情了，你要放轻松认为你要做的事是你自己想做的事情，还有就这样熟悉习惯做的事情就好了，平时看些笑话，看些相声，看些喜剧，与别人说说笑，跟朋友说说自己的经历，平时在镜子前给自己点自信，对镜子练习笑，在别人面前练习说，跟别人多说，多表达自己的感受，想法，祝你能克服紧张，放松享受生活···

笑 最重要的还是笑

正常。 对策：1、经常锻炼身体。2、多和人交流，和身边的人交流就可以。3、定期和陌生人交谈交谈，当然，是熟悉的陌生人。

可以深呼吸, 除了深呼吸就是跟身边的人说说笑话，可以缓解自己也可以缓解他人，还有就是鼓励自己，给自己鼓劲！ 我相信你，你是最棒的，加油哦

我也有啊，除了深呼吸就是跟身边的人说说笑话，可以缓解自己也可以缓解他人，还有就是鼓励自己，给自己鼓劲！

放松