介绍一些蓝球的技术啊

介绍一些蓝球的技术啊

1 篮球技术分类

　 传统上把篮球技术分为进攻技术和防守技术。其中，进攻技术主要包括传接球、投篮、运球、持球突破、移动、抢篮板球等；防守技术主要包括防守对手、抢打断球、移动、抢篮板球等。

　 近来也有不同的分类：认为篮球技术是以投篮为中心的、以基本手法和步法为基础的、由获得球、支配球和一对一技能为主组成的系列。

2 篮球技术分析

　 (1)篮球技术是有一定标准规格要求的一个或一系列动作，是为更好地实现其本质目的而设计的。其每个动作都是人体各关节的运动动作按一定顺序组合进行的运动，是以复杂的动作结合为基础的不固定动作，具有较大的变化性和个人差异性。

　 (2)篮球技术是在运动实践中逐步形成、发展和完善起来的，具有发展性。

　 (3)篮球技术很大程度上反映出队员的智慧、技能、运动素质心理品质和文化素养等，具有综合性及人性化的特征：

3 篮球技术的主要形式(动作规格)及要点

　 篮球场上，为了更好地实现某一目的，需有一系列行之有效的动作方法(技术)。这些方法是人们在长期的篮球实践中总结出来的、符合人体运动科学及篮球运动实际特点的动作规格或运动形式。而在这些具体的方法或活动形式中，都有各自的关键环节(要点)来构成具体方法或动作规格的核心，为参与者提供指导、借鉴和参考。因此，在练习过程中，一定要注重这些技术方法的“要点”。

4 篮球技术运用应注意的主要问题

　 (1)要考虑到篮球技术动作在原理上的普遍性、固定性与个人掌握运用时的特殊性、可变性。

　 (2)要考虑篮球技术动作随着项目及人的发展而呈现出的发展性和变化性。

　 (3)篮球技术的掌握与运用一定要在符合科学原理的基础上，结合个人的实际状况，注重实用性。

5 练习与提高篮球技术的基本步骤

　 篮球技术、技能的提高是一个漫长的过程。这个过程中的首要前提是必须理解该项技术(技能)的核心环节，并在此基础上初步掌握(学会、学好)该项技术(技能)。然后，要通过大量有效的练习方法来巩固、促进和提高该项技术(技能)。最后在比赛中进行检验。如此循环，螺旋上升。因此，篮球技术(技能)的提高可以简要分为以下几个基本步骤：

　 (1)简单条件下学习掌握单个技术技能，并逐渐加快完成单个动作的速度，形成动作定型(或条件反射)。

　 (2)学习掌握组合技术，注意各组合动作之间的相互衔接和变换，并逐渐增加组合技术的练习速度和难度。

(3)在攻守对抗情况下，提高技术的综合运用能力。

　 另外需要指出的是：篮球的每一项技术(技能)，都有不计其数的练习方法和练习手段。而且，这些具体的方法和手段又是在不断地发展和完善之中。因此，在选择练习方法时，必须要考虑到参与者之间的差异性，要参照不同的人、不同的基础、不同的发展阶段的客观实际，选择和采用与之相适宜的练习方法。在练习方法的选择上，没有最好，只有更好。

6 篮球技术的检测与评价

　 每一项篮球技术、技能都有评价和检测的原则及标准，不同水平和起点的练习者可以根据自身实际和发展目标，结合不同水平的测评标准进行评价和诊断，并科学指导下一步的练习提高。

那要靠自己练的，看看别人的动作，再练

打篮球比赛时，只要能控制篮板球就能控制比赛的胜负，跟我学吧！每天在腿上绑沙袋练习蛙跳！每次大概跳一百米，这样不仅可以长高还可以提高弹跳力，我现在在班里抢篮板就是第一，等这个练习好了在学习运球，突破，跳投…那样你就可以算一个小有名气的人了