请问怎样跑400米可以跑出好成绩？该注意哪些？

请问怎样跑400米可以跑出好成绩？该注意哪些？

主要能量的补充，最好吃容易消化吸收的。但跑前不能太饱，应该是饭后2小时为上。还有就是坚持，只要能坚持到极限就好了。感觉像滑翔 。要做到三呼三吸。长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。
长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。
跑后仍要漫步几百米
长跑后有的人立刻坐下来休息。，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

斗像你那天运动会那样跑，哈哈

耐力练习很重要，四百米并不是很长，所以都是一口气跑完，不像长跑可以选择速度快慢的时间段。它很像一百米，速度非常重要，又不同一百米，它还要有长跑的耐力。所以速度和耐力是并驾的。耐力和暴发力都得练习：长跑、短跑、变速跑、高抬腿、负重跑等等