人在几点睡几点起床最健康

人在几点睡几点起床最健康

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不能熬夜。

晚上十一点至早上七点

冬天要早睡晚起，

记住晚上，11点到1点之间要保证你已经处于睡眠状态，因为这时间是阴气最旺的时候，睡眠时最好的，我现在养成的习惯是每天11点必须睡觉，所以平时我10点就得睡觉。

晚上9点睡觉 早上5点起床 冬天可适当推迟一个小时 跟着太阳走就对了