减肥不能吃甜食吗？

减肥不能吃甜食吗？

减肥期间甜食是可以吃的，但是一定要掌握吃的时间和技巧，否则会让减肥成一个口号而不是实际效果。
糖是身体最好的能量储存站，人体活动需要的能量70%由糖提供，1克葡萄糖在体内能产生4千卡能量。营养学家们推荐，每日摄入白糖总量大约为30～40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。这相当于100克黑巧克力或400毫升橙汁。
吃甜食的注意：吃糖不要一口气
即使吃40克以内的糖，也不要一次吃完。因为在一个时间内全部摄入的话，糖在体内用不完，还是可能会囤积下来。因为：几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂，如果一下子吃完了一天中应该摄入的糖，很难保证其他的某种食品中就没有糖。如果利用“一次性吃完”来控制摄糖量，结果很可能会变成摄入过多。所以，吃甜食时不要一口气吃完。

当然，正确的方式吃甜食的时，永远只取最小一份，这才是正确的吃甜食的方式。

1、尽量不要 ，特别早上，因为经过一晚的不进食 早上消化吸收功能较好
甜食可得到较好吸收 转化为能量
2、建议你空腹喝一杯淡的蜂蜜水 喝点蔬果类的稀粥饭
对身体有好处
3、注意调整生活习惯
4、科学合理饮食结构
5、坚持不懈适量运动。具体说来，不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！

减肥能吃甜食，但是不要经常吃或者过多的食用甜食，在晚上也不要吃甜食容易长胖。甜食吃到肚子里会在你的身体里面增加脂肪使你的肉增多以及肥胖，但是少吃可以，多吃不宜。望采纳！

中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

是可以的
不过减肥主要还是考运动，锻炼比较好
主要原因：
1、研究证明，早上吃甜食，不仅能提供充足的能量，而且减肥效果比不吃甜食更好。人们都认为多吃甜食会长胖，为了减肥，就努力压抑自己对甜食的欲望。欲望被压抑后，人们容易产生压力，进而导致内分泌失调，并分泌出一种叫内缘性类固醇的物质。这种内缘性的类固醇会使脂肪堆积，反而会让人更容易发胖。
2、早餐吃甜点，甜品满足了人们对甜食的欲望，在一天中的其余时间里，人们都不会对着甜品嘴馋。另外，吃了甜点后，减肥的动力就可以长久维持，能够避免对减肥心灰意冷导致复胖的情况出现。

当然不能吃甜的啦！想减肥就要把它给戒啦！增肥可以吃，呵呵
采纳哦