800M的训练计划

800M的训练计划

800米和1000米是一种有氧无氧跑的典型项目，对有氧供能和无氧供能的要求都比较高，因此，在训练过程中既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力，又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能能力。

有氧供能（有氧运动）：有氧氧化供能，在体内氧供充足的条件下，糖、脂肪、蛋白质等能源物质在氧代酶系的催化下，彻底氧化成CO2和H2O，同时释放能量合成ATP的过程。

无氧供能（无氧运动）：当体内氧供不充足时，糖在无氧酵解酶系的作用下，无氧氧化分解生成乳酸的同时释放能量，使ADP化合成ATP供能。