减肚子赘肉

我并不是很胖,全身看上去都不怎么有肥肉肉,但就是肚子啦,哎呀,太多赘肉啦,我也想过做运动减下去,但我每天都要上班,根本没时间啦,一休息又想玩耍,怎么办嘛.看着赘肉越来越多,我都快愁死啦,大家帮帮我,好吧.多谢

瘦小腹的方法步骤如下：1、站立，双脚张开与肩同宽，双手放在头顶手心向上，左右摆动腰腹部；2、站立，呈立正姿势，全身左右摆动；3、跨马步，反复做下蹲再起身动作；4、趴在垫子上，双手脚合并向后，用腰腹部的力量同时抬起；5、做仰卧起坐的姿势躺好，反复做左手肘碰右膝盖，右手肘碰左膝盖的动作；6、躺平双脚并拢双手放松平放在地上，做双膝同时收到胸前的动作；7、趴在垫子上，手肘着地，左右腿交替向后踢；8、躺平双脚并拢双手放松平放在地上，双腿抬起呈90度；9、趴在垫子上，双手向前，双脚并拢向后，用腹部的力量同时抬起。以上的动作十次为一组，每日2—3组。加油哦！

去跳舞吧，我朋友就是跳的肚皮舞，一段时间之后就把小肚子给减掉了~~~

很有效果的，她是在北京悦舞舞蹈俱乐部学的。现在还在学~~~

【瘦小腹】一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。 四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

其实每个人减肥都会感觉自己的方法是对的，一定能减下去，可等事实证明后，原来事与愿违，这样就会像你现在一样发出减肥难的痛苦感慨。其实要减肥就要多看看网上一些减肥成功人士的留言，对比较一下。我减肥使用的是运动加上吃减肥药，效果还是很好的一个月减下去了16斤。运动主要就是散步聊天打球伸腰踢腿，这些生活中随时想起来都可以做的。减肥药是一朋友介绍的美姿减肥胶囊，两个配合效果确实很好。从暑假到现在体重一直很好的保持着。所以个人感觉这次是成功的。你要再减肥可以试试