一直用同重量的哑铃锻炼，肌肉会不会不变大了

一直用同重量的哑铃锻炼，肌肉会不会不变大了

重量需要不停调整的，如果重量一直不变，肌肉的增长总有一天会遇到瓶颈的。这个时候就需要把重量加到做6到8力竭的程度。而一般平时重量应调整为做8到12个力竭的程度。追问我的哑铃也就10斤 的样子追答那我只能说太轻了，练不出什么。追问昨天练了，今天肱二就胀酸痛这是怎么回事追答因为你身体还没适应，和突然上体育课第二天酸痛一样。