怎样晒太阳才是健康的？？！

怎样晒太阳才是健康的？？！

晒太阳有好处，但不科学的晒太阳方法也会给身体带来损伤。

何时晒太阳最合适

冬季的一天中，上午８时到１０时，红外线占上风，紫外线偏低，正是晒太阳的好时间。

晒太阳时，最好穿红色衣服，因为红色衣服能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线（紫外线的波长越短，对人类皮肤危害越大），最好不要穿黑色衣服。

婴幼儿太小了不适合晒太阳，最好是满月后再晒太阳，且时间不要太长，先从手和脸开始，刚开始每次控制在７分钟左右，一天３次，然后逐步延长时间和次数。郑州大学三附院儿童保健科副主任医师安继业博士提醒年轻家长，晒太阳时，婴幼儿的眼睛应用布盖起来，以避免阳光直射。

晒太阳不能隔着玻璃

有的妈妈冬天给孩子晒太阳时，常常隔着玻璃晒；还有的家长把孩子抱到室外，却给孩子戴上口罩和手套，捂得严严实实。其实这样并不能达到晒太阳的目的，玻璃可以把紫外线过滤掉，而“武装”得太严，又达不到阳光与皮肤直接接触的目的，自然不会有效果。

日光浴不要超过半小时

虽然冬天阳光不强，但冬季臭氧层相对薄弱，更多的紫外线将随着阳光一起射向人体，紫外线过多，对人体同样有杀伤力。所以说晒太阳，尤其是午后晒太阳不要超过半小时。

出去散散步，曬一下就可以啦，不用那麼久

12—3点就别晒了

晒几分钟就可以了