女生运动瘦身要坚持多久才能有效果 东一健身健身瘦身

女生运动瘦身要坚持多久才能有效果 东一健身健身瘦身

女生运动减肥，不在于运动的强度，而贵在天天有锻炼量；只要你每天坚持锻炼不少于两小时，每月不少于20天，两个月后你会有惊喜发现，体重是数量肯定不会像广告那般减多少多少公斤，但你的身形身材、荣光气质，肯定会让你男盆友赞叹。
建议去健身房，跑步只能算是热身不能减什么的，必须要安排适当的器械和消耗，不要担心会有肌肉而影响温软如水的柔美形象，肌肉哪有那么容易练出来，你要知道有多少男人练到天天虚脱也没能攒起多少肌肉。
天天坚持锻炼，还必须坚持良好的饮食习惯，而且一样要天天坚持，饮食不在于减量，而是搭配合理：不要吃猪肉，因为现在的猪肉都是以刺激生长的饲料长大的；少吃糖分和淀粉，这几种会很容易转换成脂肪；合理补充蛋白（水煮鸡蛋最好，每天两个），保持体力，单是蛋白不会变成脂肪的；多吃鱼肉、牛肉，不会长太多脂肪，但能保证热量，人会比较精神活力。
祝你漂亮，健康最重要。

最少也需要一个月。 再看看别人怎么说的。