睡眠不好，对身体有什么危害啊

睡眠不好，对身体有什么危害啊

早上几点起呢？人一天有4小时的深度睡眠就可以了，估计你不会睡不够时间。如果深度不够，就等于没睡，身体是休息了，大脑完全得不到休息。有没有这种感觉？睡一宿还是很累，中午趴一小会儿就精神焕发。睡眠尽量要在安静的环境中，自然入睡自然醒。调整睡眠有很多方法，例如腿部运动可以很好的增进睡眠，增加睡眠的深度。再比如喝牛奶可以安神，使你更快的睡着、更快的进入深度睡眠。所以，你可以在睡前扎半小时的马步，有条件可以出去跑步、跳绳，然后洗澡，然后喝牛奶，然后刷牙，入睡。如果入睡没什么障碍的话，不要借助药物。健康很重要，应该有规律的生活。

睡眠不足会使体虚上火肝火上升，贫血，（特别是青春期正常发育伤害更大）人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，疲劳，微感风寒，躯体酸痛，眼睛赤红酸痛，精神萎靡不振，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗，对肝脏正常运转有极大的损伤！使人内分泌失调，严重的使人体脱水，致于死亡！