如何让身体呈健康碱性

如何让身体呈健康碱性

　　多运动
　　在阳光下多做运动、多出汗,可帮助排除人体内多余的酸性物质.
　　多吃碱性食物
　　日常生活中要尽量多吃碱性食物,碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西,人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物, 因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质,能中和酸性物质,维护身体达到平衡.
　　多喝水
　　如果你主要的饮水是白开水,那么这个小窍门兴许对你有用；我们总是习惯把水烧开的时候先不关火,让水再烧一会,这是对的；但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉,而且烧开的水最好当天喝不要隔夜.
　　早睡
　　晚上 1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸；通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高,所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!
　　饮食
　　一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分,可见早餐最重要；但许多学生普遍不吃早餐,一早空着肚子,体内没有动力,会自动使用甲状腺,副甲状腺,下脑垂体等腺体,去燃烧组织,造成腺体亢进,体质变酸,长期将导致慢性病.
　　凡是晚上8:00再进食就称做宵夜,吃宵夜隔天会疲倦,爬不起床；睡觉时,处于休息状态,因此食物留在肠子里会变酸,发酵,产生毒素伤害身体.
　　少运动,整天坐着、又刻意选择一些精致的食物来食用；然而,缺乏纤维素会导致肠子功能变差,这样,我们所吃的食物变成了毒素,使体质变酸,慢性病也开始了.
　　总结
　　首先,要纠正不良生活方式,使机体处于良好的状态.；其次,要进行科学的锻炼,运动适量,贵在坚特,促进酸性物质的排除；再次,还要有一个合理的膳,保证人体均衡营养.
　　最后,情绪对体液酸化的影响也很大,所以保持良好的心情也是预防人体酸性化的有效措施.