怎样才能保养好自己

用养生的方式

有美容作用的食物


●甘薯 补虚益气，营养丰富，含有大量的粗蛋白、维生素C，维生素A原近于胡萝卜，赖氨酸含量高于大米和白面，有助美容的作用。且能降低胆固醇，减少皮下脂肪。
●黑芝麻 能补益肝肾、滋养肌肤，有养血美颜之效。又可黑发明目，常食黑芝麻，可使人“秀发如云”
●葵花子 有“美容之星”的美称。其润肌肤、悦颜色，能预防皮肤干燥，使皮肤洁白、润泽。
●大枣 大枣富含维生素C，对雀斑、痤疮、脂溢性皮炎有一定的治疗作用。含有的维生素A能使皮肤和毛发富有光泽，且可减少皱纹。
●银耳 是易于消化吸收的美容佳品，能使肌肤保持嫩白。常吃还可润肠通便，排出毒素，使人保持健康状态。
●白萝卜 有利五脏、轻身益气的功效。绞汁饮用或作菜吃可使皮肤白净细腻。
●胡萝卜 因富含维生素A，被称为“皮肤食品”。内服外用皆有抗皱润肤的作用。
●黄瓜 黄瓜含丙醇二酸，能抑制糖转化为脂肪，降低胆固醇，内服有减肥的功效。外用有润肤防皱的功效，对敏感性皮肤尤为有效。
●冬瓜 富含水分，营养丰富，又含有丙醇二酸，能防止人体发胖。
●西瓜 西瓜皮擦洗脸部皮肤，可使面部皮肤白皙细嫩。
●苹果 有润肤、轻身的作用，经常食用，可使皮肤润滑细腻，又有减肥的作用。另外，青苹果自然汁可用于制作面膜，效果甚好。
●柠檬 把柠檬切片榨汁，加入温水饮用，有助于排除体内毒素和废物。柠檬内瓤搽洗皮肤，可漂除污渍和硬皮。
●乌梅 有润肤悦颜的作用，抗衰老活性强，可使全身组织趋向年轻化。民间有老人食后“面色红润，肌肤变嫩”的说法。
●荔枝 富含蛋白质、维生素C、B和磷、铁等营养物质，有益气、生津、增智的作用，具“益人颜色”之效，是不可多得的美容保健果品。
●樱桃 铁的含量高，比苹果、橘子高出近20倍，因而能促进血红蛋白的生成，使人气色红润，健康美丽。
●酸奶 酸奶对各种维生素都有强化作用，特别是对维生素A、C、E的强化作用，可使皮肤得到充足的营养，并且能降低皮肤中黑色素的生成，增强细胞活力，防止细胞老化。酸奶因此可保持皮肤光泽、白皙和富有弹性。另外，酸奶还有美发、固齿、明目的作用。
●海带 含有海藻胶、蛋白质和较多的粗纤维，长食有润肤作用。
●带鱼 含有较多的蛋白质和不饱和脂肪酸。其蛋白质细腻易吸收，其不饱和脂肪酸有疏利血管的作用，食之有美体作用。
●蜗牛 蛋白质含量极高，且含有大量的维生素和微量元素。其所含的蛋白质，对人体皮肤、毛发具有营养作用。
●海蛰皮 性凉味咸，有滋润皮肤黏膜的作用，对干燥皮肤者长食有益。
●干贝 可提供皮肤黏膜所需的胶原蛋白，因此有着美容的作用。
●鱼翅 蛋白质含有丰富的胶质蛋白，有利于滋养皮肤黏膜，使之柔嫩，是很好的美容食品。
【长义堂说】这里说的有美容作用的食物，只是说它们有这方面的功效，并不是说它们能够治疗那些方面的疾病。了解美容食品，肯定有利于我们的美丽，但不是说只要大量的吃这些食物，就一定能美丽。因为，美丽是一个概念，真正的美丽在人心中

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