怎样增肥最快最有效最健康

怎样增肥最快最有效最健康

不要吃太多垃圾零食，早餐吃好点，中午吃多点肉，晚上早点睡觉。不仅容易胖，而且皮肤也会变得好好哦。

多吃多运动

可以这样我朋友以前也很瘦，现在把我以前用在他身上的方法一一告诉你：方法一：多喝牛奶，早一杯晚睡前一杯，要浓的而且全脂的才好。方法二：坚持每天睡前吃消夜，吃饱了就睡觉，而且不要太晚睡。方法三：不要光吃肉，那样反而会瘦下来，营养要均衡。多吃豆制品，还有花生，要多吃生花生才有用。还有好多，还有一点，保持个好心情。然后，在你没病也不是遗传的情况下，如果你坚持以上三个方法并用，你等着长肉吧。