怎么在1个月内训练长跑1000米？

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解决时间 2021-05-08 12:04

我们学校即将要在一个月后进行校运会我该怎么练习？

最佳答案

坚持每天能最少锻炼一次不分时间学校或回家练都可以

如果是初次跑不要跑太久和太猛如果太猛和太久反而会让你腰酸背痛

跑前要做热身跑后也要做压腿放松要是不做 O(∩_∩)O~也会让你腰酸背痛

3天后基本上就可以平自己去掌握快慢的速度和远近

要做到能在最后200M 或 100M 的距离能有足够的爆发力跑的终点就OK乐

要是想拿成绩的话也可以再1周或2周后绑上沙袋练跟据自身情况自身不行的话反而会能伤到自己

心急吃不了热豆腐

在临近比赛的 2天或1天简单的锻炼跑跑就可以给比赛攒点查克拉哈哈~~

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四百是耐力和暴发力的综合体现，强度十分大…对于一千，每天跑一千二，每天记录成绩，开始不要太快，身体会受不了，每天争取有进步，一千很快会练成的

你每天早上跑圈，拉耐力。下午跑跑200

400 800

可以先练习跑下看你最快的成绩是多少然后每天早上练下要认真不要怕吃苦要不就练不上去的

你可以先从自己能适应的情况下跑，然后再慢慢往上加

先200到400到800到1000

到最快跑1000

一次一次刷新记录

祝你成功!!!

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