19岁，每天跑多少公里合适？准备暑期每天晨跑和下午跑，每次5到6公里
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解决时间 2021-01-06 13:21
- 提问者网友：凉末
- 2021-01-06 04:11
19岁，每天跑多少公里合适？准备暑期每天晨跑和下午跑，每次5到6公里
最佳答案
- 五星知识达人网友：轻熟杀无赦
- 2021-01-06 05:36
您好。下午推荐四至六点钟，连续慢跑至少四十分钟至一个小时。以每400米两分一刻至两分半左右的匀速，每分钟180步的步频，以每分钟220-19（180-19也成）的心率。隔日跑最宜。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。追问请问为什么要隔日呢？我想每天早上和晚上都跑
全部回答
- 1楼网友：动情书生
- 2021-01-06 07:11
你跑就是啦，问那么多，累了身体自然会知道。最好是下午运动，不过看你是习惯早睡早起还是晚睡早起或者是晚睡晚起的人。
- 2楼网友：孤独入客枕
- 2021-01-06 05:48
差不多吧 。5-6公里可以了，差不多跑半个小时追问我跑4 50分钟这样子
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