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如何练习气场 气场伸展练习

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解决时间 2021-04-03 19:45
如何练习气场 气场伸展练习
最佳答案
气场伸展练习

1. 双手手指交叉,双手握住,翻转双手并将双手高举过头顶, 使劲儿伸展双臂,使其尽量伸长。轻轻地、随意地做这个动作,但是记得要尽量伸长手臂,然后慢慢收回来。重复数次。这是打哈欠动作的一个变形,不过更文雅,并且同样有效。
2. 右手搭在左肩膀上,左手靠背,身体向左扭动,然后向右扭动,重复数次。左手同理。
3. 伸出你的右腿,用右手压住膝盖,身体向下压几下。左腿同理。
4. 顺时针缓缓扭动脖子数圈,再逆时针缓缓扭动数圈。
5. 伸开右手手指,用左手手指与右手手指交叉,使右手掌围绕右手腕关节前后运动,像练习脖子一样扭动右手腕关节。左手同理。
6. 伸直右脚掌,使右脚围绕踝关节前后运动,像练习脖子一样扭动右脚掌。左脚同理。
7. 扩胸。将双手尽量向后移动,挺起胸部,让胸部尽量向上向前挺起,重复数次。
8. 挺直脊柱。头向上仰起,身体缓缓向后倾斜,有时候你会听到自己的脊柱舒畅的嘎嘎声。
9. 弯曲躯干。站直,双脚可以分开也可以并拢,将身体向右倾斜,头、脖子、脊柱、腰部都尽量向右弯曲,左右各重复几次。然后向前倾,仿佛自己的手要触到地面,重复数次。
10. 握拳练习。紧握的双手能够激活手掌和手指的能量。用力地握紧双手,持续几秒钟,放松,重复数次。
这些练习的要素归结起来其实只有两个词:伸展、绷紧。记住这两个词,把它们运用到你身体的各个部分,你就有了自己的一整套身体气场练习方案,完完全全属于你自己的练习术。

气场收缩练习
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