谁能推荐几个减手臂的好方法！

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-07-17 06:30

提问者网友：爱唱彩虹
2021-07-16 09:25

手臂上的肉松松的，现在都不敢出短袖了，郁闷啊……

最佳答案

五星知识达人网友：独钓一江月
2021-07-16 09:43

靠着墙把双手抬起举到头上的位置双手握紧夹住头胳膊拉直，头，屁股，小腿，肩部，尽量都贴着墙晚上下班后或者饭后坚持半小时，看着电视做会忘记疲乏，一定要坚持，这个是模特训练的一部分，当做生活一部分，时间久了会发现自己形体会变的更美，手臂线条也会变的漂亮了。（尽量少做重量活，变成肌肉减起来就会麻烦些了）跳绳也是减手臂的最佳方法每天晚上坚持跳500下，（分阶段跳不用一次性跳完）还可以全身减肥不长肌肉

全部回答

1楼网友：笑迎怀羞
2021-07-16 13:55

坚持跑步什么的吧。有哑铃就可以直接锻炼肱二头肌和肱三头肌。去剪

2楼网友：夜风逐马
2021-07-16 13:09

苗条手臂

）俯卧撑。这个就不用多说了，大家跟着图片示范做就可以了，2-3组，每组10次。

2）颈后臂屈伸。站立或坐姿，右手持哑铃（2-4磅）。右手弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起。重复此动作3组，每组10次。左右轮换。

3）体后双臂屈伸。坐在椅子上，双手放在臀侧，然后利用手臂的力量移动臀部向地面，再抬起至椅面。重复动作3组，每组20次。注意：整个过程都要用手臂的力量。

4）双臂哑铃弯举。站立、背保持挺直。双手持哑铃，重复抬起放下的动作3组，每组20 次。注意：抬起放下时动作要缓慢，注意力集中在前臂肌肉上，才能有好的效果。

备注：以上四个动作构成一个练习手臂的黄金组合，一周3次（最好隔天进行），每次20分钟左右，一个月后即见成效

3楼网友：独钓一江月
2021-07-16 12:18

俯卧撑或者跳绳减肱三头肌的话最好做夹臂俯卧撑

4楼网友：枭雄戏美人
2021-07-16 11:48

这很简单

每天做100个俯卧撑

或者跳绳1000个

或者到健身房有专业的器材

5楼网友：英雄的欲望
2021-07-16 10:55

呵呵

减手臂的话很容易啊

每天做摆臂运动200下

或者拍打手臂300下

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！