哑铃前平举和侧平举伸直只要不过度训练应该就没关系，效果和时部弯曲怎么样？

哑铃前平举和侧平举伸直只要不过度训练应该就没关系，效果和时部弯曲怎么样？

肘部弯曲没问题的，正向你自己所说的，不过度训练，因为肩部训练，尤其是平举训练是不能用大重量的，因为重量太大会导致使用斜方肌辅助发力，达不到预定效果，所以要使用小重量，集中发力于肩部三角肌，手臂伸直和弯曲都没有任何问题的，只要是保证用肩部发力就行了。