第一次转呼啦圈时，边转时腰边打得很痛，这是正常现象吗？

第一次转呼啦圈时，边转时腰边打得很痛，这是正常现象吗？

出现疼痛可能是第一次还没掌握技巧的原因。

另外边转腰边就很疼，这是正常现象，试想一下，用手拍打自己自己的肌肉会不会很痛？转呼啦圈的时候，呼啦圈就代替你的手了。

不过运动之后，常会有肌肉酸痛的情况，一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。

肌肉酸痛缓解：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。拍打按摩　　对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。

所以说，运动之后要注意放松，按摩一下肌肉可以很好的预防运动后的肌肉酸痛。

应该是，我刚开始也挺疼的，要一段时间才好的呢

挺正常的，刚开始都这样，而且会感觉酸痛，时间长了就好了。

楼主您好 这个现象很正常 没必要焦虑
只要您请加锻炼 一定会有成果的

正常的，我也才前两个月学的，在转的前一两个礼拜，腰上的肉特别痛，还青了，后来我也会转了，感觉腰上的肉也不痛了。

不要因为痛了就停掉去转呼啦圈，以后想起来再转的时候，还是会痛的。

第一次转呼啦圈时，却是很费劲 边转时腰边时不时的总会很不自然的给出蛮劲，有可能局部也算受到了小的撞击 ，算是小内伤，腰边打得很痛确实很正常的