什么食物是高热量低脂肪的

什么食物是高热量低脂肪的

低热量食物是指:含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但吃了大量这类食物，有不运动的话，就会增加脂肪了！所以，不常运动的人，可以吃这类成分含量少的食物。
低脂肪的食物：很简单，就是油脂含量少的，不油腻的食物了！
其实，脂肪代谢的能量紧次于糖类，含脂肪高，热量也很高了！
想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量。因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，不会有太多剩余脂肪积累。否则，你的身体不仅每天忙于合成必须的脂肪，还要，把其他没代谢完的成分想办法积累起来；而一旦哪天你吃的脂肪够了，但自己还会再合成一些，干吗呢？堆积起来啊！就有增肥了！
所以减肥要在正常饮食的基础上，注意选择低热量、低脂肪的食物，并注意运动，以消耗能量，使积聚的脂肪燃烧掉！

要便于携带的话可以考虑一些代餐食品。欧美国家更注重卡路里值的控制，不喜欢商业精加工，来自加拿大的HONlife手工松饼就很受推崇。一片HONlife松饼大约22克，406千焦，约97大卡，其中脂肪5g，具体能量值可以查看图片。而且富含膳食纤维，比较容易有饱腹感。这个应该可以满足你的要求。
另外压缩饼干也是妥妥的高热量低脂肪便于携带，但是不好吃呀。

以下是我大概罗列的常见又好吃的高脂肪高热量食物，
DQ冰淇淋暴风雪系列标准杯DQ 1(杯) 热量300千卡
费列罗蒙雪丽榛果巧克力费列罗 100克) 热量440千卡
德芙榛仁巧克力德芙 100(克) 热量568千卡
德芙脆香米德芙 100(克) 热量503.8千卡
雀巢高钙麦片雀巢 100克) 热量405千卡
格力高百力滋（炭烧）格力高 100(克) 热量495千卡
蓝罐曲奇 100(克) 热量525千卡
品客原味薯片 25(克) 热量578千卡
意大利奶油通心粉 100(克) 热量418千卡
红葡萄酒(均值) 100(克) 热量400千卡
爆米花 100(克) 热量459千卡
花生夹心巧克力 100(克) 热量490千卡
吉百利牛奶巧克力吉百利 100(克) 热量524千卡
巧克力蛋筒 中号 1(支) 热量360千卡
蛋挞 1(份) 热量246千卡
奶油曲奇雪糕 1(个) 热量250千卡
香草冰淇淋 1(球) 热量97千卡
巧克力冰淇淋 1(球) 热量99千卡
花生仁(炸） 100(克) 热量549千卡
杏仁(烤干，加盐) 100(克) 热量597千卡
杏仁(原味全部) 100(克) 热量578千卡
松子仁 100(克) 热量698千卡
葵花子(炒) 100(克) 热量616千卡
栗子(熟)[板栗] 100(克) 热量212千卡
腰果 100(克) 热量552千卡
榛子(干) 100(克) 热量542千卡
山核桃(熟)[小核桃] 100(克) 热量596千卡
必胜客铁板比萨乳酪大会必胜客pizzahut 100(克) 热量264千卡
必胜客金枪鱼沙拉必胜客 1(份) 热量192千卡
朱古力新地麦当劳 1(杯) 热量340千卡
大薯条麦当劳 1(份) 热量420千卡
麦辣鸡翅(9块)麦当劳 9(份) 热量1080千卡
麦乐鸡(10块)麦当劳 0(份) 热量525千卡
草奶昔(大)麦当劳 1(杯) 热量370千卡
麦香猪柳蛋汉堡麦当劳 1(个) 热量420千卡
麦香鱼 140(克) 热量340千卡
两块热香饼麦当劳 1(份) 热量320千卡
香芋派麦当劳 1(个) 热量260千卡
麦辣鸡腿汉堡麦当劳 1(个) 热量570千卡
肯德基新奥尔良烤鸡腿堡1个热量506千卡
鸡胸肯德基KFC 1(份) 热量450千卡
墨西哥鸡肉卷1个肯德基1份热量600千卡
鸡腿堡肯德基KFC 1(份) 热量441千卡
吮指原味鸡肯德基 1(个) 热量320千卡
甜筒 1(份) 热量299千卡
维维豆奶粉 100(克) 热量575千卡
雀巢高铁高钙奶粉雀巢 100(克) 热量417千卡
酥油 100(克) 热量860千卡
白脱(食品工业)[牛油，黄油] 100(克) 热量744千卡
黄油 100(克) 热量888千卡
奶油(食品工业) 100(克) 热量504千卡
奶油 100(克) 热量879千卡
奶疙瘩[奶酪干，干酸奶] 100(克) 热量426千卡
奶油蛋糕 1(份) 热量378千卡
月饼（双黄莲蓉） 100(克) 热量422千卡
巨无霸麦当劳 219(克) 热量560千卡
油条油条 1(份) 热量386千卡
嘉兴粽子 100(克) 热量277.9千卡
重阳糕 100(克) 热量338千卡
豆沙粽 1(份) 热量600千卡
馄饨面 1(碗) 热量460千卡
春卷熟食 100(克) 热量463千卡
四川酸辣粉 1(碗) 热量380千卡
菜夹馍 1(个) 热量450千卡
好利来老婆饼好利来 100(克) 热量500千卡
白斩鸡振鼎鸡 1000(克) 热量1800千卡
鸡翅膀 2(个) 热量422千卡
北京烤鸭 100(克) 热量436千卡
腊肠 100(克) 热量584千卡
广东香肠 100(克) 热量433千卡
太仓肉松 100(克) 热量316千卡
福建式肉松 100(克) 热量493千卡
牛肉松 100(克) 热量445千卡
猪肉(猪脖) 100(克) 热量577千卡
猪肉(肋条肉) 100(克) 热量568千卡
米老头蛋黄卷蛋卷米老头 100(克) 热量500千卡
卡夫鬼脸嘟嘟卡夫 100(克) 热量490.68千卡
肉脯 100(克) 热量486千卡
QQ水果味软糖 100(克) 热量340千卡
香菇片波力 100(克) 热量283千卡
鳕鱼丝 100(克) 热量352千卡
花生米 100(克) 热量560千卡
沙琪玛 20(克) 热量98千卡好丽友巧克力派好丽友 30(克) 热量130千卡
夹心米果 8(克) 热量48千卡
薯片（均值） 100(克) 热量555千卡
蛋卷 100(克) 热量560千卡
葡萄干 100(克) 热量284千卡
M & M 巧克力 100(克) 热量480千卡
海苔 100(克) 热量335千卡
锅巴 100(克) 热量400千卡

1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

脱脂牛奶、栗子、白果但是高热量的东西吃了不运动不把热量消耗掉还是会转化为脂肪囤积的！

纯巧克力 至少70%以上