等长 等张运动的动作举例

等长 等张运动的动作举例

肌肉在收缩时其长度不变而只有张力增加，这种收缩称为等长收缩。做蹲起动作时，肩带和躯干的肌肉发生等长收缩以保证躯干的垂直姿势。你的手握住一个比较硬的固体，用的力量可以增加，但是由于固体可以认为不可压缩，所以力量增加而肌肉长度不变

张运动的动作追问要动作举例

您好。多运动以有氧运动（快走和慢跑）为主，以快走为例：最开始的时候，速度可以掌握在每分钟七八十步，连续快走至少六七千步以上。最后，循序渐进。为速度每分钟一百步，连续快走一万步。慢跑运动，以每分钟180步的步频。以每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑至少四五十分钟。慢跑之前，最好做些一刻钟的全身伸展运动，和一分钟八九十步的速度，连续快走一刻钟的热身运动。建议最好饭前半个小时和饭后一个小时进行慢跑运动。之后，最好可以适当的无氧（器械）运动，每天坚持半个多小时祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。