长跑胸闷、闷、闷、闷、闷、闷！

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解决时间 2021-08-17 04:06

长跑胸口难受

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练习长跑是一个需要长期坚持才能逐渐提高的项目．长跑有800米、1000米、1500米等．造成胸闷的原因有：在跑步过程中没有注意跑步节奏，应根个人身体素质采用两步一呼、三步一呼吸法．在跑步的过程中感觉到胸闷时坚持下去不要走，要跑动起来．最后记围绕呼吸和节奏．

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坚持锻炼1个月就好了

还是心肺力不强、但是你别担心、训练有了就可以了、另外就是姿势与方式、推荐你三步一呼吸很好的、你胸闷、别人肯定闷、有了好的跑步姿势与方式、坚持、、胜利就是你的了、谢谢采纳！

首先要调整自己的呼吸频率，不能乱。然后心里要有坚持到底的精神。跑步时最好动作要有弹性，节奏要掌握好，当然这都是日积月累的训练出来的。

其实你可以先试着大步慢跑，然后调整好呼吸，再然后再适应自己呼吸节奏的加速，就可以了。最重要的就是注意自我调整…

楼主你好好

这说明你的肺容积大肺活量大但是不代表长跑就好做俯卧撑是肩部手臂力量的锻炼胸闷是你的呼吸节奏和动作不协调喘粗气，呼吸没有深度。还有就是你的动作姿势不对，造成体力的多余消耗建议你上网看看专业运动员的比赛视频仔细看看他们的动作节奏呼吸

希望对您有所帮助

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