腹式呼吸的正确方法

腹式呼吸的正确方法

第一，呼吸要深长而缓慢。
第二，用鼻呼吸而不用口。
第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。
第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。
第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

应该说所有的管乐器的呼吸方法都是一样的，都是用胸腹式呼吸法，你自己可以去体会：晚上睡觉时，平躺在床上时的呼吸方式。这种感觉就是正确的。 不要用运动时的呼吸方法，比如游泳时的呼吸，这样对于吹奏管乐来说，表面感觉气吸的比较多，而实际上横膈膜向上抬起，压缩了胸腔，造成了气息不够用，而应该感觉是鼓腹部，胸腔用力将气吐出，慢慢体会一下。