简单说一下单糖都有哪些食物？

简单说一下单糖都有哪些食物？

单糖

单糖是所有碳水化合物的基本单位，食物中最常见的单糖是葡萄糖和果糖。人体吸收的碳水化合物大多转化为葡萄糖，细胞用来产生能量的也是葡萄糖。大多数单糖都能够迅速被消化吸收，并提供便宜的能量来源。果糖也是加到食物里的甜味剂，用于提高食品的香味和延长储存时间。

加工过的单糖食物，例如白面包、面条、白糖和大米等.
怎么区分食物是不是单糖呢？有一个简单的规则，就是白色的面食.
应该多吃一些糙米、全麦食物，它们更加富含纤维和营养。单糖食物会升高血糖，引发饥饿感。