在游泳之前要做什么准备

在游泳之前要做什么准备

游泳注意
简介
　　在炎热的夏天，游泳还可以帮助身体散热，使人觉得凉快、舒服。但是，游泳必须注意安全及卫生，不然，就容易发生伤病事故。游泳时应注意哪些问题呢？
身体检查
　　因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。
热身运动
　　下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。
预防措施
　　跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。 　　冲洗 　　游泳后，要用干净水把全身再冲选一遍，以免传染疾病。

热身准备，活动好手脚四肢

活动一下腰1、四肢乏力、心慌、出冷汗、手腕，消耗的能量也多。一般在吃饭后要休息半小时至一小时才能进行运动、膝盖。游泳时体热散失快。 2、脚踝等关节、刚吃过饭不能做激烈运动， 容易引起饥饿。如果没有吃东西就下水，出现头晕，甚至导致低血糖反应，防止进水后发生抽筋现象、不要空腹游泳、下水之前最好先用凉水淋一下身子，可以原地跳一跳，适应一下水温的刺激。 4、胃痉挛等。 3，还会影响消化系统，否则会导致肠胃疾病和阑尾炎，甚至会出现溺水等事故、呼吸系统以及循环系 统的正常工作

1开始姿势一定要正确,教的人必须是游的姿势是正确的,因为成人学游泳,一旦姿势不对,以后很难纠正。 2别怕笑话,尤其是成人,也别怕喝水,也淹不死,只有呛水呛死的,没有喝死的。“打死卖嘴的,淹死会水的”就是这个道理。 3开始只能游一两米,把它坚持下来,就是10米、100米、1000米。都是这么游下来的,只要没抽筋,能游,就一点点的延长、坚持下来,就会了。