近视 -近视的原因是什么？有何预防方法？

近视 -近视的原因是什么？有何预防方法？

通常人们所说的近视大致可分为如下几个原因，对于视力的保护应根据视力衰退的不同原因采取相应的预防措施。 日常生活1.环境光线亮度对于日常生活中学习和工作引起的视力衰退，最有效的办法是注意用眼卫生。因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳（太暗、太亮）有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度（照度）不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太强。虽然，国际上和中国对于不同场合的光线照度都是有标准的 ，但对于普通民众而言，这对于保护视力的帮助不是那么直接。通常，光线不合适有三方面的原因：一是所处环境内的光线本身不合适（过亮/过暗）；二是由于身体姿态（如坐姿或头姿）不正确将光线挡住，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了；三是环境光线亮度也会很快变化（如每天早/晚时分、多云天/阴雨天的自然光）。另外，不同应用场景对照度的要求不尽然相同，而且，即使亮度相同，人眼对不同光源（如自然光和电灯光）的感觉也很不一样。因此，普通民众在日常学习、生活和工作中的确不容易判断光线是否合适。如要视力好，光线很重要当然有专业设备可以测光线亮度，且测量精度高，但只测量光线照度，而不告知测得的光线照度意味着什么，以及适合于哪些应用场景，因此更适合于专业人士。相对而言，一些护眼光度笔考虑了人眼对光线感觉的复杂性，在各种不同用眼模式和不同的光源下，将测量所得光线照度数据，根据国家标准 ，转换为容易理解的、符合实际应用情况的指示和报警信息（如太暗、偏暗、合适、偏亮、太亮等），让普通民众在学习、工作中可以很方便地改善照明情况，从而保护视力。 2.长时间、近距离用眼大部分学生的视力下降不是病理性的，而是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下长时间、近距离用眼，是视力下降、近视加深的重要原因。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性（调节性）近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。因此，保护视力，首先要克服长时间、近距离用眼，如长时间看书写字、看电视、用电脑等。每次专注用眼的时间控制在50-60分钟以内。3.用眼姿势避免在车上、走路时、躺着时看书。走路时看书或在行走的车厢里看书，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛调节的频度和幅度，容易引起眼疲劳。另外，躺在床上看书时，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，书本上的光线亮度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样加重眼睛负担，日久导致近视。4.户外活动/运动人的眼睛是太阳光线下逐步进化的光学系统，让学生的眼睛尽量多的吸收自然光照，有更多的视远时间，对保护学生视力非常重要。而多一些户外的活动/运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。 年龄上升由于年龄上升，眼睛生理机能会自然衰退，这本正常。但如果在日常生活中能合理摄入营养（不偏食），多些锻炼，少看电视/电脑，会有助于减缓视力衰退。 遗传原因另一种近视是家族中有跟近视有关的基因。对于由于遗传原因而导致的视力衰退，则最好去专门医院检查，听从医生的建议。其它注意1、睡眠要充足。睡眠不足时，人精神不振，易疲劳，会加重眼睛负担。睡眠不足是近视眼的原因中很重要的一条。 2、如果发现儿童有近视的迹象，应该及时到医院检查，散瞳验光，配戴合适眼镜。另外，必须注意眼镜是医疗用品而不是一般商品，质量优劣至关重要。