我有点焦虑症，和轻微的忧郁症我该怎么办？

不要药物的！

慢慢的释放你 身心，加强自己的自信心的培养，多多的和你的同学和老师还有你的亲人在一起交流，不要把自己的内心封闭起来，还有就是多多的参加竞赛活动，平稳自己的内心，相信自己是可以的。加油。

做好生活护理：忧郁症病人饮食睡眠差，应注意调整饮食，多做一些患者平时喜欢吃的食物，保证患者有一个安静、舒适的休息环境。对于一些病情轻的人，可鼓励其参加愉快轻松的活动，培养生活情趣，如看书报、电视，听音乐，种花养鸟等，分散其注意力以缓解病情。

自疗注意事项 (1)正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。 (2)培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认 为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的“不平”，甚至可以大哭一声，能发泄 出来要比闷在心中好受。 (3)培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄 托。

多晒太阳、多参加户外活动