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引起失眠的原因有哪些该如何改善?

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解决时间 2021-10-23 00:42
引起失眠的原因有哪些该如何改善?
最佳答案
原因有很多,常见的有:
1、年轻人常见的失眠原因是生活不规律,长期熬夜,生物钟紊乱导致的。长期的晚睡晚起极易引起焦虑及失眠。

2、有些躯体疾病也会引起失眠,如严重的咳嗽、躯体疼痛、严重心脏病等

3、失眠最主要的原因是精神科疾病。如焦虑,抑郁,精神分裂症等都可能引起。

保持生活的稳定状态有助于睡眠,生活的规律性尤其重要。早睡早起需要坚持,不可熬夜。适当的锻炼身体,有助于放松焦虑情绪。但是不建议在睡前两小时内做有氧运动。不建议坐在床上玩电脑和看电视,尽量在床下完成。
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