请问怎样才可以轻松的减肥?要有又效果的?

什么减肥方法?

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如果肚子很大,一上来就仰卧起坐肯定不成.
告诉你,没有捷径,就是跑步和跳绳!
晚饭后过半小时就去走个2000米.快走!然后跳绳!
午饭后天气热,不适宜户外运动.可以睡个午觉,但中午不能吃很多东西.醒后喝茶!
跑步可以安排在上午,要慢跑!至少跑30分钟!
不要在早上还没吃饭呢就锻炼.
至于饮食,不要吃很多甜的.
而且整体也要清淡,这样能调和胃,增强消化功能.
适当少吃些主食,但绝对不能恶性节食!
少吃肉,多吃菜.
每日三餐都吃白稀饭就OK了，三天后保证减
晚上7点以后就不要吃东西了

(*^__^*) 嘻嘻……如何不能坚持那就试一试【新婷美瘦身胶囊】吧，这个产品针对局肥胖有明显的效果。

从去年6月底开始决心要减肥的，那天同事生日，她说，吃完这个冰激凌就减肥，有人一起就有动力，我只是懒而已，想做的事情一定办得到！刚开始偿试每天做大量运动，可是太辛苦，根本坚持不了几天，后来在一论坛上看到天然果瘦有用，我就买了开始用，开始我听说减肥药都有副作用吗，我同事就用用吧，试试不行就算了，我就吃了，这个产品是中药的，吃过后也没有什么副作用，饭量上也开始控制，早上正常吃，平时吃啥减肥的时候也吃啥，没定的。中午在公司饭堂吃，所以，饭菜安排由不得我。只有尽量少吃，吃到七八成饱。有一点要注意，那就是吃完饭不能坐着也不能躺着，一定要站够30分钟，这样可以避免小肚子上的肉继续堆积！尽量少吃或不吃，这有点像过午不食，但是，我基本上会喝点粥或者牛奶吃点水果！过了大概十来天，同事说我好像瘦了，自已才察觉！于是信心大增，每天都这样坚持！于是，两个月瘦了16J左右！ 减肥靠的是坚持，我不知道我这个算不算是健康减肥，也不建议减肥的同仁们一定不要选择极端的减肥方式，像三天苹果减肥法，二十一天减肥法（我坚持一天就放弃了）不得不承认都可以减肥，而且减得很快，我相信反弹的也会很快！所以我们只能改变一些不好的生活习惯，自然而然就瘦下来了！