下午四点发什么心情好

下午四点发什么心情好

美国加利福尼亚州立大学教授泰耶的一项研究发现，下午4点34分是平均下来人一天中的情绪低谷和意志最薄弱时刻，大部分人都会感到烦躁不安，想吃东西来减轻压力。因此，这个时候出去散散步，对调节情绪能起到很好的作用。

泰耶指出，很多人认为，早上和晚上散步对身体最好，但对于上班族来说，下午4点半散步最适合缓解用脑过度的状况。人体有3个生物节律：体力周期、情绪周期和智力周期。在每一天中，大多数人通常也有相对规律的周期性变化：上午10点，注意力、记忆力达到高峰，工作效率最高；下午4点到5点之间，体内代谢变化使脸部开始泛起红潮，这一阶段也是一天工作中最疲劳、情绪最紧张和焦虑的时候。因此，很多人无意识中采取了最便捷的调整方式，就是吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

调节情绪的另一有效方法是运动。食物和运动都能起到调节情绪的作用，如果你发觉自己在下午4点半左右时，难以抑制吃零食的冲动，建议你最好出去散散步或从事其他简单的运动。如果条件不允许，也可以采用“思想中断法”，不再继续原来的思维，将注意力稍微分散一下再继续工作，效率会更高。

我在下午四到五点的时候，总会有一股抑郁难消的感觉，总会被负面情绪带着走，仿佛控制不住，开始我还以为是不是会发生什么事让我心绪不宁，或是我的吸引力法则运用失效了，但后来发现每天几乎都会在这个时候“病发”，才知道，原来这是生理特点，希望把这篇文章分享给坛友，让大家都不要给负面情绪打败哦！！

呵呵 这个是专业的医师的建议哦~~1.生活有序，从稳定规律的生活中体会生活自身的乐趣。2.不要强压怒气，对人、对事要宽宏大度，对待他人的态度要因人而异。3.不要老是将自己的生活与他人的生活比较，不要时时掩饰自己的失败。4.适当参加体育锻炼，如骑车、慢跑、游泳等等。有研究表明，每天锻炼半小时，既可改善躯体健康，也可使人的精神更健康。5.改变抑郁处境，找一位知心朋友倾诉心中的抑郁情绪；也可以直接拨打心理咨询电话，找专业心理医师倾听你消极的情感体验，帮助你消除抑郁r