如何保证营养均衡,中小学生吃什么营养?

如何保证营养均衡,中小学生吃什么营养?

当然是按照营养的要求，多搭配一些，要荤素搭配，多吃蔬菜水果，早晨牛奶面包，或者豆浆饼都行，要经常变换着花样给孩子吃，时常吃一些粗粮，菌类，薯类，酸奶。要吃应季蔬菜，不要为了新奇或者其他原因而买一些反季的蔬菜水果，很多东西，你可以选择大众化的，这样不容易造假，少吃油炸的食品，加工的食品，当然如果你有能力做的话，自己做很好啊，比如数蛋糕，冰淇淋，酸奶，都很简单的，既美味又吃的放心，要让孩子不挑食，这样才能营养均衡，也不能一种东西吃的太多，当然适当的晒晒太阳，晒太阳可以促进体内钙的吸收，促进骨骼发育，还有合理的运动，对于孩子的成长发育都有很重要的作用哦。祝您的孩子健康成长！