我想针灸减肥，听说长沙娄玉芳的针灸减肥效果不错，还比较正规，效果如何呢，

我想针灸减肥，听说长沙娄玉芳的针灸减肥效果不错，还比较正规，效果如何呢，

是这样的哦，我就是在那儿减的，而且针灸减肥也不像别人说的那样容易反弹，我就是很好的例子，我50天减了30斤，然后的两个月就是保持，然后呢就恢复正常饮食，就是完完全全回复到以前的饮食，现在身材保持得很好，一直都没有反弹了。因为我们针灸的食谱不会限制很严，所以在那儿针灸减肥还是比较健康可靠的，这样大概也是不易反弹的原因吧～！

亲身经历我要说有四点：其一，针灸减肥肯定有用，但有条件。饮食肯定要注意，否则效果不会很理想。没有所谓的不要节食一说。控制能量的摄取仅是节食的另一说辞。 其二，完全按照他们饮食单进行，效果前期会很好。不过也会出现一段平台，就是三四次体重没变化。这是不要着急， 照常进行。所谓量变引起质变，有个积累过程。很多人在此就会怀疑了，坚持不了甚至反弹一下。其三，越胖减的越快。减肥完后有个瘦身塑型。这是两个不同阶段。如果体重还正常，可以直接进入塑型阶段。其四，后期可能不是很理想，这不一定是你的毅力问题。成功减肥后的饮食一定要注意科学合理化，否则肥胖永远会缠身。没有一劳永逸的减肥。针灸功能在于刺激内分泌，加快新城代谢而已。毕竟只是脂肪体积缩小。一旦你饮食有问题，体型再现也就指日可待了。我想你应该明白了。

健康减肥瘦身方式
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉 2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
四、每天1餐流食 5周减10磅：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。去肥肉塑造好身材
五、走45分钟 半年减10磅：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
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