冬天未热身就长跑有什么危害？

平时每周4天，每天7公里长跑，坚持了好几年都没问题。今早因为有事耽搁了，怕时间来不及就没热身，刚脱下湿鞋就开始跑，结果小腿肌腱那一块感觉非常肿胀，跑起来麻木难受，才跑了3公里就受不了了，只好停下。这是不是会对身体有危害？

不热身的话，在运动过程中容易对关节、肌肉造成损伤。以你的基础，偶尔一次应该没事什么大问题，你说的小腿肌腱肿胀，应是偶发事件。

长跑前的热身活动非常重要，一方面可以延缓或减小“极点”的影响；另一方面可以避免运动损伤；第三可以提高运动成绩。 长跑前的热身一般包括一般性准备活动和专门性准备活动两个方面： 一般性准备活动包括：慢跑（1000-2000米，根据天气情况的不同而不同，一般要求慢跑后，身体微微出汗）、压腿、活动各关节等； 专门性准备活动包括：不同距离（50-150米）的冲刺跑。 长跑前的准备活动还要根据个人锻炼水平的不同而不同，一般来说，训练水平越高的运动员，其准备活动所需要的时间越长，准备活动的量越大。

肌肉黏连性，导致拉伤，血液再分配不合理 达不到训练的效果，体温低，肌肉 神经配合不好，各个脏器工作不协调，长期的话对身体没什么好处反而会危害身心健康！