求助一个健身问题，为什么我练胸练肩酸痛的
答案:2 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-03-01 07:39
- 提问者网友：绫月
- 2021-02-28 07:28
求助一个健身问题，为什么我练胸练肩酸痛的
最佳答案
- 五星知识达人网友：轻熟杀无赦
- 2021-02-28 08:47
健身新手、塑形增肌训练经常会遇到练后肌肉酸痛的情况。一般发生在练后1-2天。所以在运动后，我们强调一定不能跳过拉伸阶段，有需要的话再多练一节拉伸或瑜伽课程。很大程度上会帮助肌肉修复、缓解运动中乳酸代谢产生的延迟性肌肉酸痛。如果酸痛影响到日常生活，则休息1-2天，酸痛消失后再继续锻炼。
全部回答
- 1楼网友：一把行者刀
- 2021-02-28 09:05
问问自己：
1、你确定你胸肌动作是标准的吗？
2、训练胸肌的动作是否至少是3-5种以上？
3、胸肌训练间隔时间是否至少是24小时以上？
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