慢跑多长距离对身体最好？
体育知识问题
答案:3 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-05-04 14:32
- 提问者网友：谁的错
- 2021-05-03 14:57
最佳答案
- 五星知识达人网友：大漠
- 2021-05-03 16:22
看你出于什么目的了
如果是减肥，建议在40~60分钟。
因为人体运动时得到的能量，前30分钟主要来源于糖类，单糖提供能量的速度较快。40分钟左右能量来源从糖类逐渐过度到脂肪，但脂肪提供能量慢，当无法满足人体需求时便开始消耗蛋白质，这时人体就会感觉不适。所以要减肥的人，时间要有保证，强度不用大，慢跑快走都可以。
如果仅仅是健身，就不一定要40分钟这么长了，可以根据个人情况减少时间，增加强度。
如果是减肥，建议在40~60分钟。
因为人体运动时得到的能量，前30分钟主要来源于糖类，单糖提供能量的速度较快。40分钟左右能量来源从糖类逐渐过度到脂肪，但脂肪提供能量慢，当无法满足人体需求时便开始消耗蛋白质，这时人体就会感觉不适。所以要减肥的人，时间要有保证，强度不用大，慢跑快走都可以。
如果仅仅是健身，就不一定要40分钟这么长了，可以根据个人情况减少时间，增加强度。
全部回答
- 1楼网友：北城痞子
- 2021-05-03 17:23
30分钟
- 2楼网友：渊鱼
- 2021-05-03 16:30
看身體體質的，一般人慢跑3-6公里比較有益！
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