练了很长一段时间、肌肉型怎么才出来一点 高手进！不懂、复制者绕行

我16岁 身高差不多1.80 体重124 是跳街舞的 、由于上肢力量不够 ，技巧就没做好 ，我在家练了肌肉差不多半年了 基本是天天练 后来看型没怎么有就去健身了 可是练技巧时还是有点吃力 我该怎么练才能有效

如果你是去健身房健身的话，那你可以和像你一样练习手臂的伙伴们多交流一下，因为你们在一起练习他们会看到你的具体情况的。你说你天天，大概有半年的时间，可能是你的力量负荷太小了，刺激不到你的手臂肌肉群，或者刺激不够明显，使得力量增长很慢。想增长力量就别单一化的训练，你的目的是想做街舞的技巧，力量是以方便，要练习技巧协调性也是很重要的，力量在运动中只是基础条件。